越休越累？你需要懂点儿假期心理学
朗心致远 2021-08-03
“没有比刚刚度过假的更需要假期了。”
——艾尔伯特
英国作家艾尔伯特这句关于假期的名言，说出了大多数学生、打工人的心声。假期没有效率，雄心壮志的目标规划往往也一一搁浅，甚至还出现了越休越累的情况。如何过好一个假期？了解了这些心理学知识，可能会对你有所启发。
1、假期迷思（Holiday myth）
我们经常会感到假期比工作日的时间过的更快。
英国心理学家哈蒙德将此现象称为“假期迷思（Holiday myth）”。它经常出现在假期或者接触新鲜事物后。由于在这一段时间内经历了比平常多数倍的回忆数量，会产生这段时间过得太快的错觉。
2、假期后综合征（Post-holidaysyndrome）
在学习工作生活中，我们会养成习惯、习得技能，可以把这个过程理解为动力定型（Dynamic stereotype）。而在节假日中，我们和日常工作学习时的状态往往会有所不同。待到工作日，又必须全身心重新投入学习与工作，重新建立或恢复已被破坏了的“动力定型”，这就难免出现或多或少的不适应，即产生所谓的“假期节后综合征”。
3、飞轮效应
为了使静止的飞轮转动起来，一开始你必须使很大的力气，一圈一圈反复地推。达到某一临界点后，飞轮的重力和冲力会成为推动力的一部分。这时，你无须再费更大的力气，飞轮依旧会快速转动，而且不停地转动。前期的痛苦和投入是为后来的一飞冲天做准备。万事开头难，之后的问题总会迎刃而解。这也启示我们，当假期拖延症来临时，要给自己迈开第一步的勇气。
4、心流
美国心理学家米哈里·契克森米哈赖一直致力于幸福和创造力的研究，他提出了一个名为“心流”的理论。“心流”指的是：在全身心投入，专注忘我的状态下做事，事情完成之后我们会有一种充满能量且非常满足的感受。同样来说，如果我们在休息的时候做了一件能有“心流”产生的事情，那么我们就能获得一种充满能量且非常满足的感受——无论休息时间的长短。
米哈赖指出：“按心流发生率高低来划分，休闲可分为两种：被动式休闲和主动式休闲。被动式休闲心流发生率低，主动式休闲心流发生率高。”被动式休闲，指的是不需要付出多少思考、心力就可以参与的活动。比如，刷手机，看电视。
主动式休闲，指的是需要付出一定思考、心力才可以参与的活动。比如，手工、棋类游戏。如果我们想要获得更多的“心流”体验，就要多参与主动式休闲。
总之，要想得到身心放松，离开电子产品，发展点儿其它爱好是不错的。
了解了上文四个有关假期的心理学小知识，有可能会为你如何度过假期提供新思路哦~从现在起充盈你的假期吧，祝大家的假期flag全部达成~
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