河南水灾、台风“烟花”、新冠病毒德尔塔变异株的出现，或许打乱了你原有的暑期计划，使你焦躁不安。面对心理困境，我们可以这样做。
#积极面对自己当前心理困境
客观而全面地分析给自己带来压力的原因，如果是主观的因素，要及时进行自我调节；如果是客观的因素，要学会接受或者辩证地思考。
#给予积极自我暗示
不仅可以增强战胜困难的信心，还可以让自己冷静而理智地处理问题。其实，你可能比你想象的厉害。
除此之外，你还可以打开手册寻求更多的调适方法
#适用范围
全体大学生
#手册目标
为大学生“抗疫、护心、复学”提供精准支持
#使用说明
知识就是免疫力，技能更显战斗力，灵活运用靠自己
指导手册用四个章节，从疫情知识科普入手，介绍了疫情压力下的25种常见应激反应，传述了三种自我调节技术和九种意外下应对情绪波动方法并提供了江苏省内至全国的热线资源，希望同学们积极面对心理困境，平稳度过这段特殊时期。
目录！
# 第一章 理论知识
介绍新型肺炎疫情相关医学知识和疫情压力下常见的心理应激反应。
#第二章 自我调节技术
认知调节 、行为训练、身心放松。
#第三章 常见应激情境
涵盖25个常见应急情景，以问答方式，图文并茂。
#第四章 “安心”处方
9个“安心”处方，充分应对生活中的意外带来的情绪波动。
#附录 江苏省内及全国心理热线资源
识别下侧二维码 即可在线阅读
*本手册由江苏省教育厅委托省大学生心理危机预防与干预研究中心修订
如果自我调适不顺利你还可以通过以下途径寻求更专业的帮助：
# 校内资源
江苏建筑职业技术学院大学生心理协会心语树屋QQ:753445549
# 校外资源
江苏省大学生心理热线( 24小时在线）：025-58255200
江苏省心理危机干预热线( 24小时在线）：025-83712977、025-12320转5
